trening bic

mam pytanie: czy moze byc taki trening i czy on pomoze mi nabrac troche masy robiac go 3serie po 10 powtorzen a nie 4serie po 8. Co Wy na to? poniedzialek - klatka wtorek- plecy z kapturami + przedramie czwartek- barki i nogi piatek - tric + bic sroda,sobota,niedziela - brzuch

proponuje progresje np 3x12,10,8 lub wiekszymi ciezarami 3x8,7,6, jesli chcesz by masa szla to ruchy wykonuj powoli duzym ciezarem a malo powtorzen. proponuje rozlozyc trening tak: pn: klata wr: nogi, bic sr: wolne czw: Barki, tric pt: plecy

Myślicie, że mogę rozbić nogi i plecy na oddzielny trening. Bo czuję , że po takim tyrańsku nóg to ja nawet jedej serii na trcipes czy barki nie zrobię. Czyli klatk + bic(pon), plecy(sr), barki tric(pt), nogi + delikatnie przedramie(sb) Zmieniony przez - Gwatemel w dniu 2013-10-22 20:27:09

[...] się w zasadzie nie bać, bo zanim Cie przeciwnik sprowadzi do parteru to mu dasz w czajnik tak, że w uszach przestanie mu dzwonić po Świętach. Tyle, że to trzeba naprawdę trenować, żeby działać odruchowo, a taki trening zajmuje tyle czasu, że nie będziesz mial kiedy bić się z jakimiś leszczami, nie mówiąc o tym, że raczej nie będziesz miał ochoty.

A dlaczego nie najpierw plecy? Przecież są większe Ogólnie jak masz podział góra/dół możesz połączyć go w super serie. Klatę z plecami, ramiona bic z tricepsem i barki do tego wpleść i trening będzie dość szybki. Podobnie możesz zrobić z nogami.

[...] : pn : klatka- tric wt : plecy - bic sr : - czw:barki -tric pt:nogi- przedramie tyg nieparzyste tak samo tylko ze z ta zmiana ze zamiast 2x w tyg. tricc. - biceps po tym treningu chcialem wyprobowac "oslawiony" juz trening " 3cm w miesiac" ale nie wiem czy po tym pierwszym planie 2 miesiecznym kolejny typowo na ramie nie [...]

Trening wtorek czwartek piatek;/ plecy+tric,klata+bic,barki nogi.3-4 serie w kazdym cwiczeniu po 7-12 powtorzen,3-4 cwiczenia na partie. Niestety nie mam mozliwosci poki co inaczej zeby chodzic, a moze to w tym tkwi problem co o tym sadzicie? Wiem ze na efekty trzeba czekac ale wydaje mi sie ze po miesiacu cos powinno byc na wadze widac, a [...]

Oto ćwiczenia który było dane mi wykonywać podczas treningów: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej*, skośnej głową w góre i w dół*, rozpiętki na skośnej głową w góre* i poziomej*, krzyżowanie linek na wyciągu, wyciskanie siedząc na maszynie (klatka), butterfly, przenoszenie hantli nad głową, uginanie ramion stojąc (bic), uginanie ramion na [...]

a kiedy ostatni raz zmieniales trening ? treningiem typu klata-tric nie mozna jechac w nieskonczonosc daj klata+bic przerwa barki+nogi przerwa plecy+triceps+przedramie przerwa przerwa progresja ciezaru do powtorzen - 10<8=8<6 na duze partie 3 cwiczenia po 4 serie na male partie 3 cwiczenia po 3 serie

Witam! Zakończyłem trening ACT! EFEKTY FENOMENALNE! Chciałbym oddać mój nowy plan do oceny! Poniedziałek: Klatka i triceps Gryf, rozpiętki, skośna ławka; Tric Wyciąg, pompki, wyciskanie francuskie Wtorek: Ze względu na ciężką środę w szkole :P Przedramie i brzuch, bądź nogi. Środa: Plecy i biceps Wiosłowanie w opadzie tułowia, podciąganie, [...]

Bez nóg to nie trening, ćwicząc nogi powiękrzysz inne partie ciala, poczytaj o tym na forum ! i zalecał bym Ci taki treninh: Pon: klatka+bic+tric środa: Plecy+kapturki Piątek: Nogi+Barki

18 lat 83 kg wagi 180cm wzrostu bic 37 klatka 109 udo 63 suplementy: nigdy nic cel: masa dieta: staram się staz :łącznie ok. 4 miechy, ale to bardziej zabawa była niż poważny trening Zmieniony przez - szuwar1 w dniu 2009-12-30 18:58:08

Możesz zrobić klatke+bic, ale we wtorek nie możesz zrobić pleców i tricków, tylko trening pleców w czwartek. A we wtorek nogi

Tak puźno trening mógłbyś wejść na chwilkę na forum MM mieszane sztuki walki i otpowiedzieć mi na pytanie o PASZW????????? Nie sztuką jest bić sztuką jest się bronić nierobiąc napastnikowi krzywdy.

Jest to mieszanka bjj. dżudo i kung-fu. Na plakacie pisze że trening przygotowawczy do zawodów w klatkach. Prowadzi niejaki Krzysztow Wojciechowski 2dan w karate 3dan w dżudo 6dan w PASZW i cośtam w kombat. Nie sztuką jest bić sztuką jest się bronić nierobiąc napastnikowi krzywdy.

a gdybym ćwiczył podciąganie i pompki we wtorek i czwartek a w piątki i soboty zrobić trening z obciążeniem w piątek dół :przysiady i martwy ciąg a w sobote góre : wyciskanie leżąc + wiosłowanie z hantlami do tego ohp + bic i tric

[...] tak nogi barki - klata tric - plecy bic przy 3 dniachj nie bardo jet inna mozliwosc , a ta kjest git. rozumiem ze 2glowe uda i łydki ci urwał jakis odłamek ? Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. [...]

spoko poszukaj trening Armagedon, serie rub naprzemian bic i tric, na koncu przedramie

[...] testosteron w Tobie zaczyna buzować a Ty chcesz już coś bić. Poczekaj Kilka lat. poćwicz ze 2 lata bez przerw. Wtedy bij, narazie robisz progres. W razie stagnacji zmień trening. SSA to ostateczność gdy wszystko jest dopiete na maxa. A pieniadze ktore chcesz przeznczyc na cykl, przeznacz na dobra diete przez miesiac a efekt bedzie nawet [...]

[...] czytalem to gdzies w jakims temacie i tam wlasnie chyba Ty pisales ze Bill Starr tak pisal - albo moze cos poknocilem bo czytalem to kilka dni temu;p no ale czy robienie bic. i tric. co trzeci trening(taki jak znajduje sie powyzej) bedzie dobrym rozwiazaniem??? ps. dzieki za pomoc Kilobb i Jacek Zmieniony przez - kasta7 w dniu 2008-09-21 19:07:06